2辅料 大蒜适量 盐2克 蚝油3克 食用油5克 3步骤 新鲜的百合掰开成一片片的 洗净上面的泥土 彩椒也切成不规则的片 所以食材放一起 锅里放少许油炒香蒜末 放入百合和彩椒翻炒半分钟 加入盐 加蚝油 再继续翻炒半分钟即可出锅 3技巧 鲜百合本身很清甜，无需太多的调味料二小炒百合什锦。

1百合炒鸡蛋 将鸡蛋打散备用，将洗净的百合用水煮熟后沥干备用，热锅凉油，加入姜蒜煸炒出香味，加入百合翻炒片刻后，倒入鸡蛋液翻炒均匀即可佐以盐生抽调味2百合玉米汤 放入开水锅中烫熟青豆莲子红枣，同时将玉米百合用水洗净备用另起锅加水煮开，放入所有材料，煮至熟软，糯米汤。

炒百合锅中留底油，放入姜蒜片爆香，加入百合翻炒，中火煸炒至百合表面微黄，出现焦香味加调味料加入生抽老抽料酒白糖和适量盐，继续翻炒均匀，让百合充分吸收调味料的味道加入肉丝和青红椒将炒好的肉丝和青红椒丝加入锅中，快速翻炒均匀，使肉丝和青红椒与百合混合出锅前调味根。

放在一起可以煮粥，较为营养，同时，枸杞和红枣可以泡水喝主要是补肾益气补血和美容的作用山药枸杞粥 材料山药600克 米12杯，枸杞5克，面粉1杯百合适量 调味料冰糖1大匙 做法1枸杞百合红枣洗净山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮。