1 酸奶低脂酸奶是一种低热量的调味料，可用于制作酸奶沙拉酱凉拌酱和调味汁等2 柠檬汁柠檬汁是一种低热量的酸性调味料，可用于增添风味和提亮菜肴的味道3 苹果醋苹果醋是一种低热量的酸性调味料，常用于沙拉酱腌制食物和烹饪中，具有提味和促进消化的作用4 鲜草药和香草；油脂类是食物中热量最高的一类 蚝油的热量898 大卡每1000克但它很有营养，人体内需要一定量的脂肪的，减肥时只是减少脂肪摄取比例，并不是杜绝脂肪，相反要多摄取橄榄油，蚝油之类的“好脂肪”所以适量食用没关系的，一天别超过2汤勺就可以了 一汤匙沙拉酱含热量110千卡 调味料中，盐 番茄酱；一个调料包有1520克不等，酱料包是热量提供的主要来源，也就重10克左右，不同品牌重量也不同，方便面酱包的脂肪含量范围为553g786 g100g，脂肪产生热量 = 9 千卡克，所以大约一包调料包也就50大卡左右；专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的还多一份蔬菜沙拉如果添加34汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症高胆固醇；一低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食推荐品牌唯玥居，pdd够买，价格在15元左右，容量适中，可以多次使用低；焙煎芝麻酱热量高1千岛酱的主要成分是鸡蛋沙拉酱和各种调味料，热量相对较低，每100克千岛酱的热量约为400500千卡2焙煎芝麻酱则以芝麻为原料，经过焙煎搅拌等工艺制作而成，由于芝麻本身含有较高的脂肪和热量，因此焙煎芝麻酱的热量相对较高，每100克焙煎芝麻酱的热量约为600700千卡。

但是除了油以外，沙拉酱中还有很多其他原料拿丘比沙拉酱举例，你看看配料表就知道，排在前两位的是植物油和鸡蛋黄，后面还有水盐醋和其他原料其实真的不是只有油的而且一份沙拉里的沙拉酱只是辅助调味品，没多少，所以每次的摄入量是很低的，不用担心长胖的；粉里面大多是盐，盐不含热量菜的热量较少，热量大头是油一克油含9大卡热量，一个油包估计有8克油了80大卡热量人想瘦掉一斤脂肪需要消耗3350大卡热量消耗和吸收能量转化率毕竟不一样吃的脂肪吸收率高而把脂肪当成燃料能量转化率就低一点。

咖喱热量高每百克咖喱大约有415g的热量，相比之下，米饭100g大概只有115116卡咖喱当中的香辛料能促进唾液和胃液的分泌，起到促进消化增进食欲的功效，所以在吃咖喱的时候，会吃下很多饭，这样就会导致摄入热量超标，导致发胖咖喱的热量指的是加了很多调味料的咖喱酱块，因为添加了很多的油脂；辛拉面调料包的热量通常很低，一般在10卡到20卡之间这是因为调料包的主要成分是各种香料和调味料，它们的热量通常很低，而且用量也比较少然而，辛拉面的高热量来自于面条和其他添加的配料，例如肉类蔬菜等等。